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"鹿老師平時(shí)做事有個(gè)習(xí)慣，就是一定要一心多用——iPad放著視頻，手機(jī)上玩著游戲，電腦還得掛著微信聊天；或者是一邊做衛(wèi)生，一邊聽(tīng)碎尸案；一邊構(gòu)思文案，一邊拍八虛；一邊看書，一邊敲膽經(jīng)；一邊聽(tīng)播客，一邊梳頭皮……她說(shuō)：“你有沒(méi)有覺(jué)得一心多用很經(jīng)濟(jì)，這樣一輩子活出了三輩子的體驗(yàn)，加量不加價(jià)，超級(jí)劃算?！?br /> 她聲稱作為一名ADHDer，一心多用讓她感到心安，她說(shuō)：“我沒(méi)有辦法做到同一時(shí)間內(nèi)只做一件事情，所以洗頭、冥想、游泳這些事情對(duì)我來(lái)說(shuō)啟動(dòng)就很困難?！?br /> 所以我們一度在“孩子寫作業(yè)時(shí)是否可以一心多用”的問(wèn)題上產(chǎn)生了分歧。我認(rèn)為寫作業(yè)就應(yīng)該一心一意，但她認(rèn)為應(yīng)該允許孩子寫作業(yè)的同時(shí)做一些不用腦的小動(dòng)作，比如可以在思考問(wèn)題的時(shí)候盤串，或者做引體向上。
那么一心多用到底好不好？討論這個(gè)問(wèn)題之前，我們首先要了解一下大腦處理任務(wù)時(shí)，是怎樣的工作機(jī)制。
大腦在處理任務(wù)時(shí)，往往涉及到感知、記憶、推理、語(yǔ)言和決策等活動(dòng)，需要大腦中多個(gè)腦區(qū)和多個(gè)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)協(xié)同運(yùn)作：
感覺(jué)皮層接受外部刺激，例如視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)。
丘腦對(duì)信號(hào)進(jìn)行初篩和傳遞。
前額葉皮層和頂葉皮層負(fù)責(zé)分析、決策、執(zhí)行和注意力分配。
顳葉與海馬體負(fù)責(zé)記憶的存儲(chǔ)與提取。
基底神經(jīng)節(jié)負(fù)責(zé)習(xí)慣性動(dòng)作和自動(dòng)化動(dòng)作的處理，例如走路、騎自行車。
運(yùn)動(dòng)皮層負(fù)責(zé)執(zhí)行和輸出動(dòng)作，例如說(shuō)話、打字。
小腦負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和語(yǔ)言的流暢性。
在大概了解了這個(gè)運(yùn)行機(jī)制之后，我們?cè)賮?lái)看大腦是如何處理多個(gè)任務(wù)的。
心理學(xué)的研究認(rèn)為，人的認(rèn)知資源是有限的，對(duì)任務(wù)的處理需要占用認(rèn)知資源，加工任務(wù)越復(fù)雜，占用的認(rèn)知資源就越多，當(dāng)認(rèn)知資源完全被占用時(shí)，新的刺激就得不到加工。
不過(guò)好消息是，人類的大腦對(duì)信息加工（任務(wù)處理）存在兩類加工：一、意識(shí)控制的加工。二、自動(dòng)化加工。
意識(shí)控制的加工需要認(rèn)知資源和注意力的參與，而且可以由大腦自己分配和調(diào)整注意力資源的分配。比如，此時(shí)此刻，我是復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)還是復(fù)習(xí)語(yǔ)文，這由我們主動(dòng)調(diào)動(dòng)和分配自己的“腦子”。
而自動(dòng)化加工是不需要占用太多認(rèn)知資源的，它不需要注意力的參與，是自動(dòng)進(jìn)行的。比如走路就是一種自動(dòng)化的加工，我們不需要全神貫注地想著怎么邁腿，怎么擺手就可以完成這個(gè)動(dòng)作，所以人們可以一邊走路一邊聊天。
當(dāng)然，經(jīng)過(guò)充分的練習(xí)之后，有一些意識(shí)控制的加工也可以轉(zhuǎn)化為自動(dòng)化的加工——比如騎車、打字、織毛衣等活動(dòng)。作為初學(xué)者來(lái)講，最好不要一心二用，因?yàn)榇藭r(shí)這些活動(dòng)還屬于意識(shí)控制的加工，需要注意力的參與，分心就很容易出錯(cuò)。但熟能生巧的老手，往往可以一邊騎車一邊欣賞風(fēng)景，一邊打字一邊聽(tīng)歌，一邊織毛衣一邊看甄嬛傳，因?yàn)榍罢咭呀?jīng)通過(guò)訓(xùn)練成為程序性記憶（所謂肌肉記憶），不需要意識(shí)的參與。
說(shuō)到這里機(jī)智的同學(xué)們可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，對(duì)于低認(rèn)知負(fù)荷的任務(wù)，比如自動(dòng)化任務(wù)，或者一些體力勞動(dòng)、家務(wù)勞動(dòng)，或者聽(tīng)熟悉的歌、看熟悉的電視劇，我們是可以多線同時(shí)進(jìn)行的。因?yàn)樽詣?dòng)化加工的任務(wù)，喚起的是基底神經(jīng)節(jié)和小腦的運(yùn)作；而高認(rèn)知負(fù)荷的任務(wù)，激活的是前額葉和頂葉皮層。也就是說(shuō)，這兩種任務(wù)加工所需要激活的腦區(qū)是不同的，所以相互之間干擾就會(huì)較少。
反之，如果多個(gè)任務(wù)都是認(rèn)知密集型，大腦都需要通過(guò)前額葉和頂葉分配認(rèn)知資源，處理時(shí)注意力被分散到多個(gè)任務(wù)上，這樣每個(gè)任務(wù)獲得的資源就變少了。尤其是當(dāng)多個(gè)任務(wù)之間存在競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系（所需的認(rèn)知資源相似）時(shí)，比如同時(shí)做英語(yǔ)聽(tīng)力和聽(tīng)講座，任務(wù)表現(xiàn)就會(huì)相互干擾，導(dǎo)致每個(gè)任務(wù)都做不好。
如果把我們的認(rèn)知資源比喻成電壓，低認(rèn)知負(fù)荷任務(wù)和高認(rèn)知負(fù)荷任務(wù)之間就像是并聯(lián)的關(guān)系，不分壓；而高認(rèn)知負(fù)荷任務(wù)和高認(rèn)知負(fù)荷任務(wù)之間是串聯(lián)的關(guān)系，是會(huì)分壓的。
而且，對(duì)于認(rèn)知密集型的任務(wù)，大腦其實(shí)是無(wú)法同時(shí)進(jìn)行處理的。有些人認(rèn)為自己可以多任務(wù)并行，但其實(shí)這并不是真正的并行，而是有先后分配和切換的?！耙恍亩嘤谩逼鋵?shí)是“一心一用”的快速切換，但切換任務(wù)的時(shí)候大腦會(huì)產(chǎn)生“認(rèn)知?dú)埩簟保鯝的時(shí)候想著B(niǎo)，做B的時(shí)候想著A，重新拾起A時(shí)又要思考之前是從哪里斷開(kāi)的，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)增加認(rèn)知負(fù)擔(dān)，引起疲勞、焦慮等問(wèn)題。
所以，我覺(jué)得一心能否多用，需要分情況討論。
1. 如果是簡(jiǎn)單機(jī)械的體力勞動(dòng)或者熟悉的自動(dòng)化任務(wù)，我們是可以一心多用的；比如一邊做家務(wù)一邊聽(tīng)故事，一邊玩“連連看”一邊看《甄嬛傳》。
2. 對(duì)于一些啟動(dòng)困難的任務(wù)，我們可以利用一些不占用認(rèn)知資源的“一心多用”的小把戲來(lái)哄一哄大腦。比如你覺(jué)得背英語(yǔ)書很枯燥，一直拖延，那你可以先騙自己“我其實(shí)是準(zhǔn)備給自己捶捶腿”，然后一邊捶一邊讀單詞來(lái)啟動(dòng)“讀書”這個(gè)任務(wù)，等你讀進(jìn)去了自然也就忘記捶腿了。
3. 對(duì)于認(rèn)知密集型任務(wù)，最好還是能做到一心一用。因?yàn)椤罢J(rèn)知?dú)埩簟钡挠绊懀瑢?duì)高認(rèn)知負(fù)荷任務(wù)長(zhǎng)期一心多用，不僅影響效率，還對(duì)身心健康不利，大腦需要不斷重啟新任務(wù)，會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇上升。
而且，在一心一用的專注狀態(tài)下，大腦更容易進(jìn)入“心流”狀態(tài)。
根據(jù)我的觀察，盡管鹿老師聲稱自己無(wú)法一心一用，但她在寫文章的時(shí)候就從來(lái)不分心，不聽(tīng)歌，不聊天，不吃飯，不喝水，不做其他動(dòng)作，甚至連我和她講話她都聽(tīng)不見(jiàn)。這就是因?yàn)閷懽鲿r(shí)的高度專注讓她進(jìn)入了心流狀態(tài)，效率與創(chuàng)作力都噌噌提高，個(gè)人成就感還會(huì)增強(qiáng)，對(duì)身心健康也有利。
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